Tai Afrikoje gal taupo energiją, nes kalorijų nedaug gauna
O dėl pėdų, kartą per savaitę turiu "smagų" ritualą - stovėjimas ant vinių, ant spec. vinių lentos.
Jausmas sunkiai apibūdinimas, labai rekomenduočiau kada nors išbandyti, aš po pirmo karto užsikabinau ir pats nusipirkau tą lentą
Iš pradžių skausmas pėdose, o po visko - viso kūno atsipalaidavimas, nusiraminimas ir ramybė galvoje

nepriklauso nuo pavirsiaus. daug zmoniu bega neteisingai- kulnais i prieki. tada taip-begimas kenkia. reikia begti pirstais i prieki, pirmi kontakta su zeme turi padaryti pirstai, ne kulnai.

Esu pusiau pilnapatis, todėl spėju koja bėgant krenta netaisyklingai, šiaip vaikštau pirštų galais labiau, o tas nuvargina kojas greičiau nes turėtų svoris per visą pėdą pasiskirstyti.

Tema idomi, tai bendrai.

Pradėjau valgyti du kartus į dieną. Atsisakiau pusryčių kiek pamenu save jų niekada nemėgau nuo vaikystės.. Dabar tai vadinama protarpiniu badavimu.

Valgau tik pietus ir vakarienę, kalorijų kiekis 1500-2000, pilnai pakanka. per pora mėnesių susitvarkė svoris, sportuoju nedaug, du kart į savaitę rytais 6.00 iki valandos. Su treneriu tik judėjimas, jokių štangų, bokso maišai, atsispaudimai ir t.t

Svoris ir greitis bei savijauta grįžo kaip buvo prieš dešimt metų. Svoris 80kg Ūgis 180 cm.

P.s atsisakiau bandeliu ir riboju cukraus vartojimą. Savijauta puiki. Miegot einu 22.00 keliuosi 5.00

Disciplina

p.s medaus į arbatą neatsisakiau, geriu daug arbatų

p.s kiekviena savaitgali einu i pirtį ir maudausi ežere,(tik po pirties) ir taip jau dešimti metai.

Alkoholio neatsisakiau, vartoju retai, tik svarbiomis progomis.

Neįsivaizduoju kaip galima gyventi be saldaus ? Aš, jei pavyksta, į dieną suvalgau tik 2 šokoladus.

Tai gal vaisių daug valgai?

Taip šokoladas mano irgi silpnybė, mėgstu. Jeigu ir suvalgau tai renkuosi kur cukraus mažiausiai, žinoma būna visko bet snikeris ar kažkas panašaus jau senokai neragautas .
Obuolius valgau, po du per dieną, gal tai kompensuoja, ir kaip minėjau medus.(natūralus iš bitininko nebiznieriaus) įsivaizduoju kad ale sveikesnis )

Aš tai, kad mažiau šokolado suvalgyt perku juodą šokoladą su kuo daugiau riešutų. Tai čia toks patarimas iš praktikos, jei turi tą pačią silpnybę

Darau tą patį, bet tik pusryčiai ir pietūs. Ryte suaktyvėja hormonas kortizolis, kuris ardo raumenis, todėl baltymais turtingi pusryčiai svarbu.

ne specas, daug komentuoti negaliu. mano sesers galva pramusta begiojimais. ir ji sako, kad visi susivaro sanarius netaisyklingai begdami-kulnais i prieki. reikia begti pirstais i prieki, ir reikia ta technika ismokti. kaip tas viskas atrodo praktiskai as negaliu pasakyti. niekad nemaciau kaip ji bega

Čia 2x100g kas dieną?

kazkada labai senai buvau susigalvojes tokia dieta: viena diena normaliai maitinuosi, o kas antra tik vanduo ir juodo sokolado plytele su riesutais 100 g. Ir intensyvus judejimas. Svoris realiai gan greit koregavosi.

juodo sokolado su lazdyno riesutais pas mus visada po ranka buvo tu jo nesuryji belekiek ant karto, ir netukina. bet paskui atsisakem sitos minties, nes vaikai ijunko labai. kitu saldumynu namuose buna retai, o sitas daiktas kartokas vaiko gomuriui, tai taip is nelaimes tik gabaleli suvalgydavo. bet praaugo, gomurys priprato, ir ziurim su motina, kad nespeji nupirkt ir nera, o sokolado prikirte paskui isvirto maisto needa tai ne tiek to sokolado gaila, kiek virejos darbo, tai nustojau ir sita, pirkt. dabar jei nori kazko saldaus vaikai eina pas mociute

Palauk, tuoj cukraus atsargas suras, "samagoną" virt pradės

neturim cukraus. nenaudojam jo senai. ir taip jo gauni per visur pakankamai, net forminej duonoj ir ten yra cukraus, o jei kokios kolos ikali, tai menesio norma turi

nupirk jiems 99% kakavos šokoladą,kai pirmą kart nusipirkęs paragavau galvojau, kad kažkoks pasenęs, bet ne viskas gerai, tokiam gomurį pripratint labai sunku.

forminėse dar mažiau cukraus,nei kai kurioje juodoje duonoje,būna iki 10g/100g,kai arbatos šaukštelis 8g

Rekordas buvo, kai valgydavau 0,5 kg į dieną. Bet praktiškai dingo poveikis, matyt perdegė receptoriai

Tai teko viską vėl pradėti nuo mažesnė bazės



Pas mnae namuose šokolado būna visada, bet kadangi vaikams apribojimai saldumynams minimalūs, tai mano šokoladas lieka man

Lašinių, lašinių reikia turėti namuose. Jei alkanas, truputi lašinių ir nebereikės šokolado.

Jo jo, o po to šuntuoti širdį. Ačiū. Šitą malonumą pasilik sau

https://nmc.lt/apie-sveikata/sirdies-ligos/ka-reikia-zinoti-apie-cholesteroli/

Jeigu po lašinių laukia pusdienis ūkio darbų kaip ir senesniais laikais - tada viskas ok